יתרונות עיסוי בהריון:
- הורדת לחץ, דיכאון וחרדה
- שיפור בכאבי רגליים וגב
- עלייה ברמת סרטונין ודופמין
- עלייה בפעילות מערכת החיסון
- ייתכן קשר למשקל לידה גבוה יותר וירידה בסיכון ללידה מוקדמת (יש לציין כי מדובר בסטטיסטיקה וייתכן כי אין קשר ישיר)
אופן ביצוע העיסוי:
- משך העיסוי: 20 דקות, 1-2 פעמים בשבוע
- תנוחה: שכיבה על הצד עם כרית תמיכה לגב ובין הרגליים (10 דקות על כל צד)
- אזורים: ראש, ידיים, שכמות וגב, רגליים וכפות ידיים ורגליים
- עוצמה: בינונית, ללא כאבים
- עיסוי על ידי בן/בת זוג יכול להיות יעיל באותה מידה ואף יותר
בטיחות עיסוי בהריון:
- בהריון בסיכון נמוך, עיסוי בטוח לחלוטין.
- אין עדות מחקרית כי עיסוי גורם לצירים, לידה מוקדמת או הפלה.
- ייתכנו תוצאות הריון ולידה טובות יותר עקב הקשר בין גוף ונפש – אמא רגועה יותר משפיעה לטובה על העובר וההריון.
אזהרות וזהירות:
- עוצמת העיסוי צריכה להיות בינונית בלבד.
- יש להימנע מעיסוי רקמות עמוק בשל הסיכון הקטן להינתקות קרישי דם.
- תנוחת העיסוי צריכה להיות על הצד או בישיבה, ולא על הבטן או הגב.
- יש להימנע מעיסוי של הבטן ההריונית.
- שימוש בשמנים אתריים מותר רק בצורתם המדוללת (כמו 2% לבנדר). יש לזכור כי העור רגיש יותר בהריון.
הריון בסיכון:
- המחקרים לא כללו נשים בהריון בסיכון.
- ההמלצה היא להתייעץ עם רופא ומטפל.
השליש הראשון:
- רוב המחקרים בדקו משבוע 12 ומעלה.
- עיסוי לא גורם להפלה, אך ייתכן כי מטפלים יימנעו מכך בשל החשש.
לסיכום, עיסוי בהריון בטוח ומומלץ, אך חשוב להקפיד על ההנחיות והאזהרות.
